姿勢☆骨盤体操

【体操＋姿勢調整】　

姿勢・骨盤に関する、体幹から全身の筋肉を使って体操をしていきます。

【プログラム】

「１部」 全身ストレッチ

「２部」 体幹、お腹周りの筋力up

「３部」 姿勢、骨盤周りの筋肉を動かす。バランス感覚up　

途中の休憩時間に、個々の姿勢調整（2分くらい）を行っています。

◎個々の姿勢整体では、姿勢・骨盤の歪みをみて普段意識したいポイントをお伝えします。

◎対象：産後２ヶ月以上経過の方。妊娠中ではない方。

体操と姿勢の調整時間を含めたトータル時間として約１時間40分
・さいたま市・川越市・ふじみ野市・狭山市・吉見町・小川町・川島町のサークル、

　地域の方の集まりにお伺いしたり、・鶴ヶ島市のわかば大学塾にて定期的に体操をしています。